腿を柔らかく下半身をスッキリさせるヨガポーズ

2018年2月16日

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ヨガ ヨガポーズ

前後開脚、猿の王様のポーズ♡

腿を柔らかく下半身をスッキリさせるヨガポーズです。

腿をほぐしながら少しづつ出来る範囲で前後スプリットをしてみましょう。

痛いところも意識しつつ呼吸で筋肉を緩めることで足のむくみや下腹部の冷えがスッキリしますよ。

 

 

踊るシヴァ神のポーズでユニークバランス!

このヨガポーズでは、片足バランスで足底を地面に根付かせ、重心は常に上にいくことを意識します。

全身の筋肉をスローに動かすことで体幹を鍛えることにも繋がります!

コントロールのバランス☆集中を高め体幹を鍛えるポーズ

2018年2月7日

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ヨガ ヨガポーズ

ヴァシスタアーサナ☆体幹を鍛え体の中心を探すバランスチャレンジポーズ

2018年1月29日

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ヨガ ヨガポーズ

お腹を鍛える!チェアポーズから片足バランスポーズ

2018年1月21日

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ヨガ ヨガポーズ

壮美のポーズ☆バランスと柔軟性を深める上級ポーズ

2018年1月19日

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ヨガ ヨガポーズ

ヨガで美尻を作る!ドルフィンポーズ

2018年1月16日

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ヨガ ヨガポーズ

背中を柔らかくして贅肉撃退!ヨガポーズ

2018年1月11日

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ヨガ ヨガポーズ

鳩のポーズ変形バージョン!背中を柔らかくして贅肉撃退!
背中が硬い方は片手でキープしても大丈夫です!胸を開いて呼吸をしっかり行いましょう。腰痛のある方は無理せずに練習してくださいね。

ヨガでたくさん出てくるポーズ プランクとチャトランガをマスターしましょう☆

2017年12月30日

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ヨガ ヨガポーズ

プランクとチャトランガの体の使い方を覚える

意外と難しいプランクとチャトランガ。
ヴィンヤサにも多く出てくるアーサナです。
お尻を落とさない、腰を上げない、肘を開かない、とポイントが沢山ありますが、何度も繰り返し練習して身体に動きを覚えさせることが重要です!
体幹を鍛えるトレーニングにも!

片鼻呼吸法(ナーディーシュッディ)

2017年12月22日

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ヨガ ヨガポーズ

片鼻呼吸法(ナーディーシュッディ)自律神経のバランスを整える呼吸法

片鼻から呼吸をゆったり行うことでイライラや興奮を抑え、脳をリラックスさせる呼吸法です。
また鼻腔の気の流れが整うので鼻づまりや目の疲れにも効果的。
まずは短めの呼吸からでいいので、ゆったりと呼吸の流れや音を感じながら意識的に呼吸をすることが大切です。