ヨガレッスン動画


5分でスッキリ!背骨ポカポカヨガ

スマホ首や目の疲れ、肩こりをほぐすとても簡単なヨガです。呼吸が深まり気持ちの安定にもつながります。おうちでいつでもできるのでストレス発散や軽いストレッチにどうぞ!


代謝を上げるヨガフロー💛ウィルス対策!

しっかり動くヨガフローです。バランスや体幹を使い体温を上げて、コロナをやっつけよう!大きな筋肉を動かすと代謝が高まり、呼吸を深めることで自律神経を整える効果もあります。


おうちでヨガ💛座ってできる簡単ポーズ

コロナウイルスの影響で外に出られない、スタジオに行けないという方も多いですが、こんな時だからおうちでできるヨガをして気分もリフレッシュしましょう!


冷えやむくみを撃退!鳩のポーズ

寒い時期につまりがちな腿の付け根のリンパの流れをスムーズにし、お腹を内側から温める鳩のポーズです。冷え性さんや足のむくみが気になる方にオススメです。インストラクターは妊娠中ですが、マタニティ の方はお腹を伸ばしすぎないよ Read More


リラックスヨガ④立位ポーズ編

脚力やバランス力をアップさせる立位ヨガです。 最初はグラついても気にせず、体がどう感じるのか意識して呼吸に集中しましょう。 マタニティ の方は転倒しないように気をつけて行ってください。 立位ポーズは足の裏でしっかりマット Read More


リラックスヨガ③四つ這いポーズ編

背骨や頸椎を呼吸と共にゆっくり動かすことで自律神経の働きを整えるキャット&カウポーズや、お尻と外腿を伸ばし股関節を柔軟にするスリーピングピジョンポーズです。 寝起きにやっても大丈夫なオススメゆったりフローです。


リラックスヨガ②座位ポーズ編

肩こりやスマホの使いすぎで目が疲れた時にオススメの座位ヨガです。 牛面のポーズは首や背中の血行が促進され滞りを解消します。背中で手が繋げない方はタオルを用意して行ってみてください。


リラックスヨガ①呼吸とほぐし編

呼吸とほぐしメインのストレッチ系ヨガです。どなたでもいつでも簡単にリフレッシュでき、マタニティ の方にもオススメです。インストラクターは妊娠10ヶ月ですが、初めてやるマタニティ の方は気をつけながら行ってください。 呼吸 Read More


簡単ポカポカヨガフロー☀️

呼吸で身体を動かしすみずみまで伸びるヨガフローです。深い呼吸を意識して身体を温めましょう! 私は妊娠後期です。慣れてる方は妊娠中でもゆっくり行えますが、決して無理しないでください。


簡単肩こりほぐし

スマホやパソコンを長時間使った後に簡単にできるガルーダストレッチ。 呼吸で胸と脇腹を開き首や背骨の血行促進につながります。


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