股関節のディープストレッチ♡スリーピングピジョン

2018年7月16日

|

ヨガ ヨガポーズ

じっくりとスリーピングピジョンで股関節をほぐすと、ピジョンポーズがとても深まります。
手を繋げなくても腿の付け根や旨を開くだけでもリンパマッサージになりますよ。

オフィスでも!座ってできるチェアヨガ

オフィスでも!座ってできるチェアヨガです。
背骨をツイストして、デトックス効果があります。

ピンチャー練習風景

2018年7月11日

|

ヨガ ヨガポーズ

骨盤の引き上げのためにドルフィンをしてから練習するとスムーズにいきます。

むくみ撃退!腿の付け根を刺激する簡単ヨガ♡

腿の付け根を刺激してリンパの流れを整えることで下半身のむくみや冷えを改善します。梅雨時にオススメのヨガフローです

下半身強化のヨガフロー

2018年6月26日

|

ヨガ ヨガポーズ

骨盤やコアをしっかり意識することで体の軸がブレずにバランス系のアーサナも上手にとれるようになります。
足で頑張るのではなく、体幹を意識して動いてみましょう!

骨盤調整ヨガ〜長座フロー〜

長座で行う骨盤ヨガ。
骨盤を立てて座ることを意識するだけでも結構キツイです。姿勢の矯正にもなります☺︎

トカゲのポーズ変形版!股関節と大腿四頭筋を柔軟にしてリンパをほぐすヨガポーズ

2018年6月4日

|

ヨガ ヨガポーズ

お腹を鍛えるダウンドッグからのバリエーション

2018年5月29日

|

ヨガ ヨガポーズ

コアを使う意識を高めるヨガフローです。大きく動いて股関節や肩周りもしっかりと温まります!

チェアヨガで股関節をほぐしましょう♡足の冷えやむくみ対策に!

どこでもできる簡単ヨガ股関節バージョンです。
座りっぱなしや同じ体勢は足先に血液が溜まりやすく冷えやむくみの原因にもなります。
関節を優しく動かしながら血流を促進させ夏場のクーラー対策をしましょう!

オフィスで簡単ヨガ♡お腹を鍛える舟のポーズ

椅子の上でできる簡単ヨガ