簡単ポカポカヨガフロー☀️

2020年1月16日

|

ヨガ ヨガポーズ

呼吸で身体を動かしすみずみまで伸びるヨガフローです。深い呼吸を意識して身体を温めましょう!
私は妊娠後期です。慣れてる方は妊娠中でもゆっくり行えますが、決して無理しないでください。

簡単肩こりほぐし

スマホやパソコンを長時間使った後に簡単にできるガルーダストレッチ。
呼吸で胸と脇腹を開き首や背骨の血行促進につながります。

下半身強化のヨガフロー

バランスポーズを入れた筋力強化のフローです。
太ももやヒップを引き締める効果もあります!
妊娠9ヶ月のお腹ですがマタニティ 向けではありませんので、しっかり動きたい方どうぞ💪

魚のポーズで不眠を解消!

2019年11月25日

|

ヨガ ヨガポーズ

頭のてっぺん、百会(ひゃくえ)というツボを刺激すると副交感神経が優位になりリラクゼーション効果があります。
不眠のツボでもあるので夜寝付きの悪い方にもオススメです。頭皮の血行も良くなり美肌美髪にも🙆‍♀️

簡単太陽礼拝☀️

呼吸で体を動かして全身に酸素と血液を届ける簡単フローです。
呼吸が深まるので自律神経のバランスを整え疲れを取る効果もあります。

半月のポーズでヒップアップ&ねじった半月のポーズでウエストシェイプ!

立位のバランスポーズでも難しめな半月のポーズ。
足だけじゃなく体幹を使って体全体を伸び伸び広げるイメージでダイナミックに動きます。
足やお尻、ウエストに効くので筋肉をつけて引き締めたい方にオススメです!

骨盤底筋を鍛えるヨガ💛O脚尿もれ対策に!

2019年9月27日

|

ヨガ ヨガポーズ

骨盤を支える筋肉を動かし引き締めることで、骨盤の歪みや女性特有のO脚、尿もれを予防します。
お腹周りを温める効果もあるので冷え性さんも💛

ウエストスッキリ!サイドプランクでわき腹引き締め!

腹筋と背筋をバランス良く鍛えるコアトレーニングです。
普段はあまり使わない脇の下とわき腹を意識して動くことで、ブラジャー上のハミ肉を撃退しましょう💛

マタニティの方にオススメ💛足のむくみをほぐす簡単ヨガ

2019年9月5日

|

ヨガ ヨガポーズ

妊婦さんにも無理なく行える簡単なヨガフローです。もちろんリラックスしてゆっくり動きたい方にも💛
お尻周りの筋肉をほぐすことで冷えやすい腰やお腹周りを温め、足先の血行促進しむくみや疲れを和らげます。

体を温めるヨガ❤️リンパをほぐすひばりのポーズと鳩のポーズ

2019年4月14日

|

ヨガ ヨガポーズ

暖かくなって寒くなって、不安定な季節には胸と股関節のリンパの流れを整えましょう。
じわじわとほぐれ、代謝も上がります!