身体ポカポカ肩甲骨ヨガフロー💛

2019年2月11日

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ヨガ ヨガポーズ

寒い夜は肩甲骨を大きく動かして体温と代謝を上げて温活しましょう!

ピラミッドのポーズで背骨を整える💛

2019年1月18日

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ヨガ ヨガポーズ

2019お正月ヨガ♡

2019年1月6日

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ヨガ ヨガポーズ

そろそろ少しづつ動き始めますか♪という方に、ゆったり太陽礼拝をしてヨガ初めしましょう。

年末の心身の疲れをほぐすゆるヨガフロー♡

2019年1月1日

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ヨガ ヨガポーズ

背骨を大きく動かしながら呼吸を行い、全身の血行を促進します。ご自身の体を観察するようにゆっくり丁寧におこなってみてくださいね♪

寝たままできる簡単ヨガ♡

寒くなってきたら肩甲骨をほぐす牛面のポーズ♡

2018年12月13日

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ヨガ ヨガポーズ

寒いと肩をすくめて歩きがち(´-`)

牛面のポーズで肩周りを優しくほぐし、股関節も温めて冷えから体を守りましょう。

前後開脚のためのヨガフロー♡

2018年11月28日

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ヨガ ヨガポーズ

フロントスプリット(前後開脚)をするために必要なハムストリングや大腿筋のほぐしから行います。
少しづつ身体を緩めることで怪我の予防にもなります。
痛いところほど呼吸を深めることが大切です。

コンパスのポーズ!股関節と肩甲骨をほぐします

2018年11月16日

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ヨガ ヨガポーズ

ちょっと難しいねじったコンパスのポーズです。少しづつ色んな関節を動かしながら無理なく行ってみてください。
出来なくても、今伸びてるところ、今動いてる体の部分を感じましょう😌

サイドプランクフローで脇腹を鍛える!

フローの中にサイドプランク(ヴァシスターサナ)が入ると横の筋肉を意識できます。脇の下のぷよぷよお肉対策やウエストシェイプに効果的😊

戦士のポーズに強くなる!骨盤の使い方のポイント

2018年11月6日

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ヨガ ヨガポーズ

Warrior 1&2をキープすると足ばかり疲れる方は、骨盤の向きと意識を注意するとアーサナがグッと楽になります!
骨盤を平行にして立てること、その上に背骨を積み上げるように組み立てると体幹でキープできるようになります。
足で頑張ろうとしないで、お腹を使いましょう😌