ちょっと難しいアシュタヴァクラアーサナのヨガ動画です。チャレンジポーズは難しくてキライ！という方も多いですが、出来る出来ないではなく、自分の体を知り観察することで体の動かし方を学んでいく過程を大切にしてみましょう♪今はできなくても、根気よく練習して自分と向き合えばいつか必ずできるようになりますよ！ まずはマットを敷いてチャレンジしてみましょう。

姿勢を安定させるために必要な腸腰筋。座った時に猫背になりやすい人は腸腰筋が弱いので意識して使うことが大切です！簡単でしっかり効かせるヨガトレーニングで美しい姿勢を目指しましょう♡腸腰筋を鍛えると下腹が引き締まりポッコリお腹も改善できます。是非やってみてくださいね♪一部を表示

ラクダのポーズなどの後屈ポーズ。腰を痛めたり首が不快に感じる方は頭からポーズを取ってるかも？後屈ポーズは反らせるより開く意識を使うとスムーズに出来ることが多いです。私も腰が硬いですが、少しの意識で後屈は気持ち良くできるので一緒に練習しましょう♡

こんにちわ！

スカイスパ横浜に超大型サウナシアターが完成し、その中のプログラムのひとつに

サウナメディテーションというクラスができました。

通常ドライサウナは80度くらいの高温設定ですが、このクラスでは50度程度の低温設定です。

サウナ室の遠赤外線効果と檜のぬくもりのベンチ、フィンランド式サウナストーブでのロウリュウ（アロマ水をストーブにかけていい香りの蒸気を出します）、その中でヨガと瞑想を行うマインドフルネスプログラムです。

ホットヨガと圧倒的に違うのは湿度で汗を出すのではなく、遠赤外線効果のサウナでの穏やかな熱が体をゆっくり温め低湿度のため呼吸も深めやすいです。

20分のヨガ（座位と仰向けのみ）、休憩5分、10分の瞑想という流れです。

予約はスカイスパ横浜のHPからできます。https://esp01.dt-r.com/skyspa/

1/11,12は参加無料なのでご都合合えば是非！後半は有料になるかも？

サウナでヨガ、新しい楽しみ方をご体感くださいませ♪

掲載遅くなりました💦

皆様のご参加お待ちしてます♪

梅雨で浮腫みやすい足先や、冷房で冷えてダルい体全体をゆったりとした呼吸と動きで巡りをアップさせるヨガです。

キツい動きはなくても、深い鼻呼吸を意識して行うだけで体温が上がり代謝を整えることにも繋がります。

あお向けで寝たままできるのでおやすみ前のリラックスタイムにもおススメです♪

全身がじんわりほぐれて温まり、気持ちもゆったりとしてきたらそのままおやすみください♪

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効果的です！

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。
胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです！

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。
そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。10分で簡単、でもしっかり背面に効くヨガで呼吸を深めて心も体もスッと軽くなりましょう♪