女性必見♡骨盤底筋ヨガで尿漏れ&O脚改善!!キツイけど効果抜群です!

2021年3月19日

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ヨガ ヨガポーズ

骨盤底筋をしっかり鍛えることで開きやすい骨盤を引き締め、O脚予防や尿漏れを改善します。

加齢とともに弱っていく骨盤底筋を効果的に動かし、代謝も上げてダイエットや冷え性対策にもバッチリ!

是非呼吸を心がけながら行ってみてください♪

簡単10分ヨガでリラックス!心も体も脱力してただ気持ちよいヨガです♪

2021年3月2日

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ヨガ ヨガポーズ



ヨガブロックを使って気持ちよく体をほぐすと自然と心もゆったりほぐれ、ストレス、日々の疲れ、体の不調などを和らげてくれます。もちろんブロックがなくてもOK!おやすみ前のひとときに是非やってみてください♪

優しいヨガでリフレッシュ♡ヴィンヤサの動きで代謝アップ、ダイエットにも!


ヴィンヤサフローが苦手な方も呼吸と一緒に優しく体を動かして流れに身を任せてみましょう。呼吸が深まりリラックス効果も高まり、体がみるみるほぐれていきます。体温が上がり脳の活性化も期待できるので、朝起きた時にもとてもおススメです♪一部を表示

ヨガの呼吸法でストレスリリース♡気持ちを穏やかに&内臓強化!


コロナ禍でストレスが積もり心も体も元気が出ない、、そんな時は呼吸が浅くなっていることが多いです。普段の呼吸は浅くて短い呼吸で、それが続くと肺の機能も低下し免疫力も上がりません。ヨガは呼吸がとても大切!呼吸が深まれば気持ちが安定し筋肉がほぐれやすくなります。脳の活性化にもつながるので仕事の合間に、寝る前に、朝起きた時に、いつでも簡単に取り入れられる最強メソッドです。

腰痛予防、お休み前のリラックスタイムに。簡単腰ほぐしヨガで癒されましょう♪

簡単10分で硬くなった腰回りやお尻をほぐし、つらい腰痛や坐骨神経痛を和らげます。デスクワークやテレワークでの運動不足解消、職業病で歪んだ骨盤や背骨を優しくストレッチし不調を改善させるのに是非お役立て下さい!ゆったりと呼吸を入れれば体がゆったりスッキリしますよ♪

しっかり動いて代謝アップ!ダイエットヨガで新年スッキリ♡

2021年2月2日

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ヨガ ヨガポーズ

しっかり動いて筋力をアップさせ、食べ過ぎて重くなった体をリフレッシュさせましょう!

気持ちよく呼吸をすると体もどんどん温まり脂肪燃焼効果も高まります。おうち時間にヨガを取り入れステイホームを健康に過ごしましょう!

ヘッドスタンドの練習方法!ヨガでアンチエイジング♡

やってみたいけどどうやって練習すればいい?というヘッドスタンドポーズ。

最初は無理せずお腹を意識して練習してみましょう!

ダイエット効果やアンチエイジング効果も期待できます♪

頭もスッキリクリアになり集中力を高めるなど、いいことずくし。是非練習してみてください。

しっかり動くヨガ!ストレス発散&運動不足解消に!

動きたい方向けヨガ動画です♪。しっかり動いて気持ちをリフレッシュし代謝アップしましょう!基本の流れにポーズを増やしながら動くヨガフローでコアを鍛え、汗をかいて運動不足解消しましょう♡

年末年始太り解消!体幹強化ヨガでウエストスッキリ♡

2021年1月2日

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ヨガ ヨガポーズ

美味しいものを食べる機会が多いこの季節、お腹周りが気になる方におススメの体幹ヨガです。意識するポイントを掴むと脇腹やわきの下のぷよぷよお肉撃退にも効果的です!ぜひおうちでヨガしてみてください♪

年末年始太り解消Part2!内臓マッサージで消化促進ヨガ


運動不足になりがちな年末年始、美味しいものを食べてゴロゴロしていると内臓も疲れてきます。ヨガマットがなくても10分で簡単にできます。おうちでヨガに最適です!呼吸と動いて内臓をマッサージしてあげて明日も元気にいきましょう!