骨盤底筋をしっかり鍛えることで開きやすい骨盤を引き締め、O脚予防や尿漏れを改善します。

加齢とともに弱っていく骨盤底筋を効果的に動かし、代謝も上げてダイエットや冷え性対策にもバッチリ！

是非呼吸を心がけながら行ってみてください♪

ヨガブロックを使って気持ちよく体をほぐすと自然と心もゆったりほぐれ、ストレス、日々の疲れ、体の不調などを和らげてくれます。もちろんブロックがなくてもOK!おやすみ前のひとときに是非やってみてください♪

ヴィンヤサフローが苦手な方も呼吸と一緒に優しく体を動かして流れに身を任せてみましょう。呼吸が深まりリラックス効果も高まり、体がみるみるほぐれていきます。体温が上がり脳の活性化も期待できるので、朝起きた時にもとてもおススメです♪一部を表示

コロナ禍でストレスが積もり心も体も元気が出ない、、そんな時は呼吸が浅くなっていることが多いです。普段の呼吸は浅くて短い呼吸で、それが続くと肺の機能も低下し免疫力も上がりません。ヨガは呼吸がとても大切！呼吸が深まれば気持ちが安定し筋肉がほぐれやすくなります。脳の活性化にもつながるので仕事の合間に、寝る前に、朝起きた時に、いつでも簡単に取り入れられる最強メソッドです。

簡単10分で硬くなった腰回りやお尻をほぐし、つらい腰痛や坐骨神経痛を和らげます。デスクワークやテレワークでの運動不足解消、職業病で歪んだ骨盤や背骨を優しくストレッチし不調を改善させるのに是非お役立て下さい！ゆったりと呼吸を入れれば体がゆったりスッキリしますよ♪

しっかり動いて筋力をアップさせ、食べ過ぎて重くなった体をリフレッシュさせましょう！

気持ちよく呼吸をすると体もどんどん温まり脂肪燃焼効果も高まります。おうち時間にヨガを取り入れステイホームを健康に過ごしましょう！

やってみたいけどどうやって練習すればいい？というヘッドスタンドポーズ。

最初は無理せずお腹を意識して練習してみましょう！

ダイエット効果やアンチエイジング効果も期待できます♪

頭もスッキリクリアになり集中力を高めるなど、いいことずくし。是非練習してみてください。

動きたい方向けヨガ動画です♪。しっかり動いて気持ちをリフレッシュし代謝アップしましょう！基本の流れにポーズを増やしながら動くヨガフローでコアを鍛え、汗をかいて運動不足解消しましょう♡

美味しいものを食べる機会が多いこの季節、お腹周りが気になる方におススメの体幹ヨガです。意識するポイントを掴むと脇腹やわきの下のぷよぷよお肉撃退にも効果的です！ぜひおうちでヨガしてみてください♪

運動不足になりがちな年末年始、美味しいものを食べてゴロゴロしていると内臓も疲れてきます。ヨガマットがなくても10分で簡単にできます。おうちでヨガに最適です！呼吸と動いて内臓をマッサージしてあげて明日も元気にいきましょう！