掲載遅くなりました💦

皆様のご参加お待ちしてます♪

梅雨で浮腫みやすい足先や、冷房で冷えてダルい体全体をゆったりとした呼吸と動きで巡りをアップさせるヨガです。

キツい動きはなくても、深い鼻呼吸を意識して行うだけで体温が上がり代謝を整えることにも繋がります。

あお向けで寝たままできるのでおやすみ前のリラックスタイムにもおススメです♪

全身がじんわりほぐれて温まり、気持ちもゆったりとしてきたらそのままおやすみください♪

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効果的です！

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。
胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです！

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。
そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。10分で簡単、でもしっかり背面に効くヨガで呼吸を深めて心も体もスッと軽くなりましょう♪

呼吸が浅いとストレスを感じやすく、猫背にもなりやすいです。ストレス社会に生きる現代人は肋骨の筋肉が硬くなりがち。

肋骨を広げると肺の機能が高まり、免疫力もアップするといわれています。

気持ち良く呼吸を送りながら肋骨をほぐし内臓機能を高めリラックスしましょう♪

お休み前に一日の疲れをとることにもぴったりなヨガ動画です。普段は意識しない呼吸だからこそ、ほんの少しだけ観察してご自分のための時間を作ってあげてください。

座ってる姿勢は意外と人に見られています。

背中が丸いと肩こりや腰痛に繋がることはもちろん、呼吸が浅くなり気持ちも塞がりがちに。

身長も縮んで老けてみえてしまうことも！シャキッとした背筋を作るには骨盤周りの筋肉を鍛えることがとても大切です。5分で簡単に出来るので日常的なトレーニングにおススメです♪

おうち時間が長くてスマホやテレビばかり見ていて目が疲れていませんか？頭頂の百会というツボを刺激して首や顔周りの血行を促進すると、肩こりはもちろん顔のたるみやしわの予防と改善になります。花粉症で目や鼻がスッキリしないときにも不思議と少し症状が和らいできます。是非お試しください♪

体が硬くてもヨガできますか？もちろんです！！

ヨガは体の柔軟性は関係ありません。むしろ体が硬い方がどこが伸びてるのかを意識しやすいので、ポーズの形にとらわれずただ呼吸に身を任せてやってみましょう！

呼吸が深まると気持ちもスッキリして、緊張やストレスも和らぎますよ♪