車輪のポーズでコアを鍛える!ほぐしから始めます

2020年9月27日

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ヨガ ヨガポーズ

ヨガブロックで胸を開くストレッチをしてから、骨盤周りの筋肉を鍛える橋のポーズから車輪のポーズへとつなげます。

後屈系のポーズで苦手な方も多いですが、全身を使って筋力アップや代謝を上げるのでダイエット効果もあります♡

極楽鳥のポーズでバランスチャレンジ♪コアを鍛えるヨガ

2020年9月10日

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ヨガ ヨガポーズ

体幹と脚力を鍛える極楽鳥のポーズで代謝をアップさせるヨガフローです。

上級者向けのバランスポーズですが、できなくても体の使い方を楽しみながら挑戦してみてください。

股関節の柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

お腹を引き締める!チャレンジポーズで代謝アップ♡

エカ・ハスタ・ブジャアーサナ(象の鼻ポーズ)に挑戦してみましょう!体幹を鍛えるアームバランスですが、コツをつかむと割と簡単です。

寝たままヨガでヒップアップ&お腹スッキリ♡

うつ伏せでお尻の筋肉を鍛えながら呼吸を深めて内臓を刺激する簡単ヨガです。お腹と背骨をねじることで体が温まり、便秘の解消にも効果的なので胃腸が弱いかたにおススメです。

マタニティヨガ♡心も体もリラックスできるゆったりヨガ

呼吸を深めながらゆったりと胸を開くポーズや、骨盤底筋を引き締め股関節周りを柔らかくする花輪のポーズで出産までの心と体を整えましょう。もちろんマタニティ以外の方でリラックスヨガをしたい方にもおすすめです。

月礼拝動画🌕

2020年9月3日

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お知らせ ブログ ヨガ

9/2の月礼拝の動画アップしますので良かったらご覧ください。

夜にさらっと2セットくらい行うとじわっと体が温まり気持ちよく眠りにつけます。

閲覧期間は9/9までです♪

トピック: 月礼拝~無料イベント~
ミーティング開始時刻 : 2020年9月2日 08:28 PM

ミーティングの記録:
https://us02web.zoom.us/rec/share/2eWgpT88OuktoU16M9WHLm5UJJi32NktmTiFFAtEmz36U1cCZjkwjquo4ZVTMZIg.qSJsEAyvokjA8aFg

アクセスパスコード: yoga0902@

肩こり解消簡単ヨガ♡10分で目もスッキリ!

2020年8月8日

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ヨガ ヨガポーズ

首や肩のコリや目の疲れ、頭痛を解消させるためのヨガ動画です。

パソコン仕事やスマホで硬くなった肩の筋肉をほぐし呼吸で胸をしっかり開くことで緊張や不安を和らげる効果もあります。

一日の終わりにベッドの上やリラックスタイムに簡単にできるので是非やってみてください。

ヨガで代謝アップ!ダイエットや冷え対策に♡

夏は意外と冷えやすい!冷房や冷たいものを摂り過ぎて滞った体を温める股関節をほぐすポーズ多めのヨガフローです。

股関節まわりを動かして呼吸を深めることで特に下腹部の血流を促進させ、冷えた体を内側から温め代謝を高めていきます。

体のむくみや気になる方、ダイエットしたい方におすすめのヨガ動画です。

簡単ヨガで腰痛解消♡バナナのポーズ

ベッドの上で寝たままできる簡単なストレッチヨガです。

バナナの形になって脇腹を伸ばし背骨回りの血行を整え朝起きたての硬い背中や夜寝る前のリラックスタイムにおススメです。

お腹引き締め効果♡プランクとチャトランガを練習しよう!ヨガ初心者の方も是非♪

プランク苦手な方必見!少しのコツと意識でプランクからのチャトランガがグッと楽になります!

ヴィンヤサでスムーズに動けるようになると体幹をしっかり使えてより一層ヨガが楽しくなります♪