おはようございます！

スケジュールには本日20:45-22:00のオンラインヨガが載っていますが、お休みとさせていただきます。またのご参加お待ちしています♪

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効果的です！

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。
胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです！

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。
そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。

7月に入りました。梅雨らしいシトシトしたお天気が続いていますね。お気に入りの傘とレインブーツが活躍しそうです🌂

7月はお休みとレッスン日変更があるので、ご迷惑おかけしますがお間違え無いようご注意ください。

7/5,12,26(月)9:45-11:15@大船戸部会館

7/8,29(木)14:00-15:30@茅ヶ崎KREW

7/4,11,18,25(日)9:30-10:30@REBOOT YOKOHAMA

7/15(木)お休み→以下に振替レッスンを行います

7/16(金)9:30-10:45オンラインレッスン

7/12(月)13:00-14:30リアルレッスン＠茅ケ崎KREW

7/22(祝木)9:30-10:45オンラインレッスンのみ（午後のリアルレッスンはお休み）

あっという間に季節が変わり、ジメジメした梅雨と暑さにまだ体も慣れていないですね💦私は夏が苦手なので早くカラッとした季節になって欲しい…！

さて、今月はレッスンお休み予定はありません。通常通り行いますのでご都合合えば是非、リアルレッスン、オンラインレッスン合わせてご利用下さい♪

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。10分で簡単、でもしっかり背面に効くヨガで呼吸を深めて心も体もスッと軽くなりましょう♪

呼吸が浅いとストレスを感じやすく、猫背にもなりやすいです。ストレス社会に生きる現代人は肋骨の筋肉が硬くなりがち。

肋骨を広げると肺の機能が高まり、免疫力もアップするといわれています。

気持ち良く呼吸を送りながら肋骨をほぐし内臓機能を高めリラックスしましょう♪

お休み前に一日の疲れをとることにもぴったりなヨガ動画です。普段は意識しない呼吸だからこそ、ほんの少しだけ観察してご自分のための時間を作ってあげてください。

座ってる姿勢は意外と人に見られています。

背中が丸いと肩こりや腰痛に繋がることはもちろん、呼吸が浅くなり気持ちも塞がりがちに。

身長も縮んで老けてみえてしまうことも！シャキッとした背筋を作るには骨盤周りの筋肉を鍛えることがとても大切です。5分で簡単に出来るので日常的なトレーニングにおススメです♪

おうち時間が長くてスマホやテレビばかり見ていて目が疲れていませんか？頭頂の百会というツボを刺激して首や顔周りの血行を促進すると、肩こりはもちろん顔のたるみやしわの予防と改善になります。花粉症で目や鼻がスッキリしないときにも不思議と少し症状が和らいできます。是非お試しください♪