アサコヨガ

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はじめまして。asakoyogaは、茅ヶ崎市・藤沢市・横浜市・鎌倉市・大船でヨガ教室を開催しています。

初心者の方、からだの固い方でも無理なくご参加して頂けます。

飛び込み、体験レッスンも大歓迎です♪

ヨガを始めてみませんか?

asakoyogaではハタヨガをベースに、心と体をリラックスさせるレッスンをしています。

深い呼吸と動作を同調させてストレスを和らげ、骨の歪みを整えることで体の痛みや冷え性などの不調を改善します。免疫力を高めホルモンバランスを整えるので、風邪をひきやすい方、疲れやすい方にもおすすめです。もちろん運動不足の解消にも

忙しい毎日の中にヨガを取り入れて、ご自分の内側と向き合う時間を作ってみませんか?

レッスンが終わったらきっとココロもカラダも軽くなっているはずです♪

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ヨガレッスン動画


コンパスのポーズ!股関節と肩甲骨をほぐします

ちょっと難しいねじったコンパスのポーズです。少しづつ色んな関節を動かしながら無理なく行ってみてください。 出来なくても、今伸びてるところ、今動いてる体の部分を感じましょう😌


前後開脚のためのヨガフロー♡

フロントスプリット(前後開脚)をするために必要なハムストリングや大腿筋のほぐしから行います。 少しづつ身体を緩めることで怪我の予防にもなります。 痛いところほど呼吸を深めることが大切です。


サイドプランクフローで脇腹を鍛える!

フローの中にサイドプランク(ヴァシスターサナ)が入ると横の筋肉を意識できます。脇の下のぷよぷよお肉対策やウエストシェイプに効果的


戦士のポーズに強くなる!骨盤の使い方のポイント

Warrior 1&2をキープすると足ばかり疲れる方は、骨盤の向きと意識を注意するとアーサナがグッと楽になります! 骨盤を平行にして立てること、その上に背骨を積み上げるように組み立てると体幹でキープできるようになります。 足で頑張ろうとしないで、お腹を使いましょう😌


食欲の秋にお勧めの消化促進ヨガポーズ

うつ伏せでお腹周りをほぐし、疲れた内臓をマッサージして胃腸の働きを整えるヨガポーズです。 呼吸が体の動きを助けてくれる感覚を意識してやってみてください。食後2時間はあけて行ってくださいね


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