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梅雨の重さをヨガで乗り切ろう!

こんにちわ!

毎日シトシトジメジメな日が続きますね。

梅雨時は体に水分が溜まりやすく血液や体液が滞りやすくなります。

足のむくみや冷え、なんとなく重だるい感じが抜けない時こそヨガが役に立ちます。

呼吸を深めると体中に酸素が走り回り血液循環が良くなるだけでなく、内臓の働きも活発になります。特に腎臓の活性化により水分代謝が整いむくみや冷えをほぐしてくれます。

特に激しい動きをしなくても呼吸が体を確実にスッキリさせてくれます。体が軽くなると心も軽くなり相乗効果になりますね♪

浮腫むからという理由で水分を減らすのは逆効果なので、しっかり水分補給をしつつ体の巡りを良くしてあげましょう。

今週もオンラインヨガありますよ♪

6/25(木)9:30-10:45

6/27(土)9:30-10:45

6/28(日)9:30-10:30

全てZOOMを使ってのレッスンです。参加ご希望の方は予約フォームからご連絡ください(^^)

肩こり解消簡単ヨガ♡10分で目もスッキリ!

首や肩のコリや目の疲れ、頭痛を解消させるためのヨガ動画です。

パソコン仕事やスマホで硬くなった肩の筋肉をほぐし呼吸で胸をしっかり開くことで緊張や不安を和らげる効果もあります。

一日の終わりにベッドの上やリラックスタイムに簡単にできるので是非やってみてください。

ヨガで代謝アップ!ダイエットや冷え対策に♡

夏は意外と冷えやすい!冷房や冷たいものを摂り過ぎて滞った体を温める股関節をほぐすポーズ多めのヨガフローです。

股関節まわりを動かして呼吸を深めることで特に下腹部の血流を促進させ、冷えた体を内側から温め代謝を高めていきます。

体のむくみや気になる方、ダイエットしたい方におすすめのヨガ動画です。

簡単ヨガで腰痛解消♡バナナのポーズ

ベッドの上で寝たままできる簡単なストレッチヨガです。

バナナの形になって脇腹を伸ばし背骨回りの血行を整え朝起きたての硬い背中や夜寝る前のリラックスタイムにおススメです。

お腹引き締め効果♡プランクとチャトランガを練習しよう!ヨガ初心者の方も是非♪

プランク苦手な方必見!少しのコツと意識でプランクからのチャトランガがグッと楽になります!

ヴィンヤサでスムーズに動けるようになると体幹をしっかり使えてより一層ヨガが楽しくなります♪

むくみをほぐすヨガで夏太り解消!

トカゲのポーズで股関節を心地よくほぐしてお腹周りを温める効果があります。

ももの付け根を刺激してリンパの流れを整えると足の冷えやむくみがほぐれます。

冷房での冷え性や夏太り解消におススメです!

いよいよ夏本番!8月オンラインヨガ

梅雨明けしたとたん猛烈な暑さに見舞われていますね。相変わらず猛威を振るうコロナに大雨の水害、と心穏やかでない今年の夏。さらにもともと夏が苦手な私としてはマスクを着けてのレッスンは顔面サウナです・・。

リアルレッスンはまだ日曜日の9:30-10:30RebootYokohamaだけですが、どなたでも参加可能なのでご希望の方は予約フォームよりご連絡ください。蜜を避けるため9名定員制となっております。

8月もオンラインヨガは木、土、日です。

8/13,20,27(木)9:30-10:45

8/8,15,22,29(土)9:30-10:45

8/9,16,23,30(日)9:30-10:30(リアルレッスンとの同時配信)

全てZOOMを使ってのレッスンとなります。

オンラインレッスンの料金は1000円で予約不要、後払いとなります。

まだオンラインヨガを試していない方もご興味あればぜひお問合せください。

美尻&ウエスト!!クイックヨガで体幹鍛えよう

お尻と体幹の筋肉を使いながら動く燃焼系ヨガフローです!コアを温め下半身を強化して代謝アップを目指しましょう。夏に向けてウエストすっきりヒップアップでかっこよく水着を着よう♡

ウエストスッキリ!前腕サイドプランクヨガ

普段あまり使わないサイドウエストの筋肉を鍛えお腹まわりをスッキリさせるヨガです。コアを鍛えて体幹を強くして代謝もアップ!夏に向けてウエストをスッキリさせたい、ダイエットしたい方におススメの動画です。

肩こり疲れ目スッキリヨガ♡

肩まわりをしっかりほぐし血液の流れが良くなり目もスッキリするヨガです。スマホの使い過ぎやパソコン仕事のあとは首が凝り固まっているので呼吸で深くじんわりほぐしてあげましょう。10分でからだが温まり代謝もアップします!

尿漏れ予防&ヒップアップ!ヨガブロックで橋のポーズ

ヨガブロックで簡単に気持ちよく橋のポーズをして骨盤底筋を鍛えましょう。クシャミをした時のチョイ漏れ予防になり、お尻や内ももを意識して使うことでヒップアップも期待できます。ヨガブロックが無くてももちろん大丈夫です。