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簡単ポカポカヨガフロー☀️

呼吸で身体を動かしすみずみまで伸びるヨガフローです。深い呼吸を意識して身体を温めましょう!
私は妊娠後期です。慣れてる方は妊娠中でもゆっくり行えますが、決して無理しないでください。

簡単肩こりほぐし

スマホやパソコンを長時間使った後に簡単にできるガルーダストレッチ。
呼吸で胸と脇腹を開き首や背骨の血行促進につながります。

下半身強化のヨガフロー

バランスポーズを入れた筋力強化のフローです。
太ももやヒップを引き締める効果もあります!
妊娠9ヶ月のお腹ですがマタニティ 向けではありませんので、しっかり動きたい方どうぞ💪

魚のポーズで不眠を解消!

頭のてっぺん、百会(ひゃくえ)というツボを刺激すると副交感神経が優位になりリラクゼーション効果があります。
不眠のツボでもあるので夜寝付きの悪い方にもオススメです。頭皮の血行も良くなり美肌美髪にも🙆‍♀️

簡単太陽礼拝☀️

呼吸で体を動かして全身に酸素と血液を届ける簡単フローです。
呼吸が深まるので自律神経のバランスを整え疲れを取る効果もあります。

半月のポーズでヒップアップ&ねじった半月のポーズでウエストシェイプ!

立位のバランスポーズでも難しめな半月のポーズ。
足だけじゃなく体幹を使って体全体を伸び伸び広げるイメージでダイナミックに動きます。
足やお尻、ウエストに効くので筋肉をつけて引き締めたい方にオススメです!

12月のお休み

今年も残り1ヶ月。相変わらず時間の流れは容赦ない!

12月末で私はいったん産休に入り、出産の準備に入ります。予定日は2/10です!

その後の復帰はなるべく早くと考えていますが、いかんせん初めての出産で自分の産後の身体が全く想像つきません。復帰のタイミングはブログでお知らせいたしますので、よろしくお願いします!

12月のレッスンは12/30からの年末までお休みありません。ヨガ納めに是非いらしてください!

11月のお休み

やっと夏が終わったと思うともう冬が来てしまいます…気持ちの良い秋晴れ、今年は少なかったなー。

私は妊娠7ヶ月に入り、体調も安定してます。

少しお腹が突っ張ってやりづらいポーズもありますが、温かい目で見守っていただけると嬉しいです😂

11月のお休み

11/4(祝月)全てのクラス

11/25(月)9:45〜11:15大船戸部会館クラス

振替レッスン

11/5(火)

9:45〜11:15@大船戸部会館

13:00〜14:30@茅ヶ崎グランドスラムKREW

よろしくお願いします(^^)

冬用ヨガソックス入荷しました

冬のヨガタイムを快適に💛

動いてもズレないように甲の部分を去年より短めに編んでいただき、足首上は短めのものから長めのものまでお好みで選べます♪

ヨガの時はもちろん、デニムで履いても可愛いし、寝る時も重宝します。

ウール100%の気持ちよさはクセになりますよ(^^)

モノにより、アクリル混やナイロン混もあります。

15足限定なので欲しい方は声かけてくださいね。

10/24(木)午前クラスお休み

10/24(木)10:30〜11:30の茅ヶ崎クラスは建物の電気工事で停電になる為、急遽お休みとなります。

ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。