ヨガレッスン動画


股関節を柔軟に!骨盤調整ヨガで骨盤底筋を鍛えよう♡

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効 Read More


アクティブヨガフロー♡しっかり動いて気持ちが前向きになるヨガ

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。 胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです!


梅雨のダルさやむくみを改善!寝たままゆったりヨガで内側から温まる♡

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。 そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。


猫背解消!背中を鍛え綺麗な姿勢を作るヨガ♡

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。1 Read More


気持ち良い呼吸でストレス緩和!肋骨をほぐすリラックスヨガ♪

呼吸が浅いとストレスを感じやすく、猫背にもなりやすいです。ストレス社会に生きる現代人は肋骨の筋肉が硬くなりがち。 肋骨を広げると肺の機能が高まり、免疫力もアップするといわれています。 気持ち良く呼吸を送りながら肋骨をほぐ Read More


姿勢改善で自信を持てる若々しい体に!!5分で体が温まり代謝もアップ♡

座ってる姿勢は意外と人に見られています。 背中が丸いと肩こりや腰痛に繋がることはもちろん、呼吸が浅くなり気持ちも塞がりがちに。 身長も縮んで老けてみえてしまうことも!シャキッとした背筋を作るには骨盤周りの筋肉を鍛えること Read More


ヨガでアンチエイジング!頭皮の血行改善でお顔スッキリ♡

おうち時間が長くてスマホやテレビばかり見ていて目が疲れていませんか?頭頂の百会というツボを刺激して首や顔周りの血行を促進すると、肩こりはもちろん顔のたるみやしわの予防と改善になります。花粉症で目や鼻がスッキリしないときに Read More


簡単ゆるヨガでリフレッシュ♪初めての方、体が硬くても大丈夫!

体が硬くてもヨガできますか?もちろんです!! ヨガは体の柔軟性は関係ありません。むしろ体が硬い方がどこが伸びてるのかを意識しやすいので、ポーズの形にとらわれずただ呼吸に身を任せてやってみましょう! 呼吸が深まると気持ちも Read More


女性必見♡骨盤底筋ヨガで尿漏れ&O脚改善!!キツイけど効果抜群です!

骨盤底筋をしっかり鍛えることで開きやすい骨盤を引き締め、O脚予防や尿漏れを改善します。 加齢とともに弱っていく骨盤底筋を効果的に動かし、代謝も上げてダイエットや冷え性対策にもバッチリ! 是非呼吸を心がけながら行ってみてく Read More


簡単10分ヨガでリラックス!心も体も脱力してただ気持ちよいヨガです♪

ヨガブロックを使って気持ちよく体をほぐすと自然と心もゆったりほぐれ、ストレス、日々の疲れ、体の不調などを和らげてくれます。もちろんブロックがなくてもOK!おやすみ前のひとときに是非やってみてください♪


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