ヨガレッスン動画


鳩のポーズで冷え撃退!代謝を上げてダイエット効果も♡

見た目も素敵な鳩のポーズで体ぽかぽかに! ももの付け根と脇の下を刺激してリンパの流れを整え体を内側からぽかぽかに温活しましょう! 体温が上がると免疫力もアップして風邪などひきにくくなりますよ。 代謝も上がりデトックスやダ Read More


寝たままできるヨガ*十字のポーズで冷え性生理痛改善!

冷えや生理痛が重い方はももの付け根のリンパが滞りがちです。 優しくほぐして呼吸をすることで下腹部が温まり代謝を高めて冷えが和らぎます。 ベッドの上で簡単にできるので日常的なストレッチにもおすすめです!


冷え性さんに!簡単体ぽかぽかヨガで代謝を上げよう♡

寒くなってきたらももの付け根が硬くなりがちです。 いた気持ちよくほぐしてリンパの流れを整え体を内側からぽかぽかに温活しましょう! 体温が上がると免疫力もアップして風邪などひきにくくなりますよ。


車輪のポーズでコアを鍛える!ほぐしから始めます

ヨガブロックで胸を開くストレッチをしてから、骨盤周りの筋肉を鍛える橋のポーズから車輪のポーズへとつなげます。 後屈系のポーズで苦手な方も多いですが、全身を使って筋力アップや代謝を上げるのでダイエット効果もあります♡


極楽鳥のポーズでバランスチャレンジ♪コアを鍛えるヨガ

体幹と脚力を鍛える極楽鳥のポーズで代謝をアップさせるヨガフローです。 上級者向けのバランスポーズですが、できなくても体の使い方を楽しみながら挑戦してみてください。 股関節の柔軟性を高めたい方にもおすすめです。


お腹を引き締める!チャレンジポーズで代謝アップ♡

エカ・ハスタ・ブジャアーサナ(象の鼻ポーズ)に挑戦してみましょう!体幹を鍛えるアームバランスですが、コツをつかむと割と簡単です。


寝たままヨガでヒップアップ&お腹スッキリ♡

うつ伏せでお尻の筋肉を鍛えながら呼吸を深めて内臓を刺激する簡単ヨガです。お腹と背骨をねじることで体が温まり、便秘の解消にも効果的なので胃腸が弱いかたにおススメです。


マタニティヨガ♡心も体もリラックスできるゆったりヨガ

呼吸を深めながらゆったりと胸を開くポーズや、骨盤底筋を引き締め股関節周りを柔らかくする花輪のポーズで出産までの心と体を整えましょう。もちろんマタニティ以外の方でリラックスヨガをしたい方にもおすすめです。


肩こり解消簡単ヨガ♡10分で目もスッキリ!

首や肩のコリや目の疲れ、頭痛を解消させるためのヨガ動画です。 パソコン仕事やスマホで硬くなった肩の筋肉をほぐし呼吸で胸をしっかり開くことで緊張や不安を和らげる効果もあります。 一日の終わりにベッドの上やリラックスタイムに Read More


ヨガで代謝アップ!ダイエットや冷え対策に♡

夏は意外と冷えやすい!冷房や冷たいものを摂り過ぎて滞った体を温める股関節をほぐすポーズ多めのヨガフローです。 股関節まわりを動かして呼吸を深めることで特に下腹部の血流を促進させ、冷えた体を内側から温め代謝を高めていきます Read More


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