ヨガレッスン動画


アームバランスチャレンジポーズ♡アシュタヴァクラアーサナで代謝アップ!

ちょっと難しいアシュタヴァクラアーサナのヨガ動画です。チャレンジポーズは難しくてキライ!という方も多いですが、出来る出来ないではなく、自分の体を知り観察することで体の動かし方を学んでいく過程を大切にしてみましょう♪今はで Read More


超大事な筋肉!腸腰筋ヨガで姿勢改善&ポッコリお腹対策!

姿勢を安定させるために必要な腸腰筋。座った時に猫背になりやすい人は腸腰筋が弱いので意識して使うことが大切です!簡単でしっかり効かせるヨガトレーニングで美しい姿勢を目指しましょう♡腸腰筋を鍛えると下腹が引き締まりポッコリお Read More


後屈のポーズ♡コツを覚えて気持ち良く胸を開こう!

ラクダのポーズなどの後屈ポーズ。腰を痛めたり首が不快に感じる方は頭からポーズを取ってるかも?後屈ポーズは反らせるより開く意識を使うとスムーズに出来ることが多いです。私も腰が硬いですが、少しの意識で後屈は気持ち良くできるの Read More


寝たまま簡単ヨガで冷房冷え対策!15分で心も体もリラックス♡

梅雨で浮腫みやすい足先や、冷房で冷えてダルい体全体をゆったりとした呼吸と動きで巡りをアップさせるヨガです。 キツい動きはなくても、深い鼻呼吸を意識して行うだけで体温が上がり代謝を整えることにも繋がります。 あお向けで寝た Read More


股関節を柔軟に!骨盤調整ヨガで骨盤底筋を鍛えよう♡

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効 Read More


アクティブヨガフロー♡しっかり動いて気持ちが前向きになるヨガ

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。 胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです!


梅雨のダルさやむくみを改善!寝たままゆったりヨガで内側から温まる♡

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。 そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。


猫背解消!背中を鍛え綺麗な姿勢を作るヨガ♡

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。1 Read More


気持ち良い呼吸でストレス緩和!肋骨をほぐすリラックスヨガ♪

呼吸が浅いとストレスを感じやすく、猫背にもなりやすいです。ストレス社会に生きる現代人は肋骨の筋肉が硬くなりがち。 肋骨を広げると肺の機能が高まり、免疫力もアップするといわれています。 気持ち良く呼吸を送りながら肋骨をほぐ Read More


姿勢改善で自信を持てる若々しい体に!!5分で体が温まり代謝もアップ♡

座ってる姿勢は意外と人に見られています。 背中が丸いと肩こりや腰痛に繋がることはもちろん、呼吸が浅くなり気持ちも塞がりがちに。 身長も縮んで老けてみえてしまうことも!シャキッとした背筋を作るには骨盤周りの筋肉を鍛えること Read More


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