ヨガレッスン動画


代謝アップ!ヒップアップヨガ♡

おうちにいる時間が長いと足腰の力が弱り代謝も落ちてしまいます。この動画ではバランスポーズやコアを使うポーズで代謝を上げて運動不足を解消するヨガを行います。


肩甲骨ヨガで首肩スッキリ♪座位でできます♪

外出自粛でスマホやパソコンばかり見てると首や肩が縮こまり猫背になります。 呼吸が浅くなっていませんか? 肩甲骨をゆっくり動かして胸を開き深い呼吸をしやすくしてあげましょう。


おうちヨガで免疫力アップ!肩立ちのポーズ

おうちでかんたんコロナ対策!身体を逆さまにして呼吸を深く意識し全身の血行促進につなげましょう。 疲れやむくみがスッキリして免疫力も上がります。食欲不振や胃弱にも効果あります。


おやすみヨガ🌙リラクゼーションと安眠のために。

コロナ対策!おやすみ前の10分で1日の疲れをとってしっかり寝てウイルスをやっつけよう! 寝たままできるポーズなのでベッドの上でゆったりとやってみてください。 不眠症改善や呼吸が深まり気持ちが落ち着きます。


おうちヨガでウエストスッキリ!

テレビを見ながらおうちで簡単にできるサイドプランクトレーニングです! 体幹を強化してウエストを引き締める効果があるので薄着になるこれからの季節にピッタリです♪


5分でスッキリ!背骨ポカポカヨガ

スマホ首や目の疲れ、肩こりをほぐすとても簡単なヨガです。呼吸が深まり気持ちの安定にもつながります。おうちでいつでもできるのでストレス発散や軽いストレッチにどうぞ!


代謝を上げるヨガフロー💛ウィルス対策!

しっかり動くヨガフローです。バランスや体幹を使い体温を上げて、コロナをやっつけよう!大きな筋肉を動かすと代謝が高まり、呼吸を深めることで自律神経を整える効果もあります。


おうちでヨガ💛座ってできる簡単ポーズ

コロナウイルスの影響で外に出られない、スタジオに行けないという方も多いですが、こんな時だからおうちでできるヨガをして気分もリフレッシュしましょう!


冷えやむくみを撃退!鳩のポーズ

寒い時期につまりがちな腿の付け根のリンパの流れをスムーズにし、お腹を内側から温める鳩のポーズです。冷え性さんや足のむくみが気になる方にオススメです。インストラクターは妊娠中ですが、マタニティ の方はお腹を伸ばしすぎないよ Read More


リラックスヨガ④立位ポーズ編

脚力やバランス力をアップさせる立位ヨガです。 最初はグラついても気にせず、体がどう感じるのか意識して呼吸に集中しましょう。 マタニティ の方は転倒しないように気をつけて行ってください。 立位ポーズは足の裏でしっかりマット Read More


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