もう4月になります！！投稿をほったらかしにしていて申し訳ありません💦

私事ですが1月末に父が亡くなり、その後愛犬が大好きだった父を追いかけ、色んなことがありすぎて駆け抜けたのか放心状態だったのか心が散らかった状態でした。納骨が終わり、なんだかいなくなってしまった現実にまた向き合っているこの頃です。当たり前にいてくれた大きな存在が、今は遠い空のような、でも近くにいつもいてくれてるような不思議な感覚です。

レッスンは変わらず元気にやっておりますので、お顔を見せにきてください💛

4月はお休みの予定ありません。

急遽お休みする場合は公式LINEにて発信していますので登録の方もよろしくお願いします。

父の眠るお墓からのとても素晴らしい景色。大好きな坂越という町です。

親子でヨガを楽しむイベント開催します！

2/19(土)10:00-11:00@Reboot Yokohama

ヨガを通してお子様とママパパのコミュニケーションを増やし、

遊び感覚でバランス力や集中力をアップさせることに繋がります。

親子で協力してポーズをとったり、動物のポーズを真似して遊んでみよう！

できた！！楽しい！！大好き！！をたくさん発見できる親子ヨガ。

どの年齢のお子様でもご参加可能。

是非ご参加くださいませ♪

神奈川県はまん延予防重点措置が始まりました。

先が見えないコロナ禍、まだまだ続きそうですね。

オンラインクラスも上手に活用しながら、リアルレッスンにお越しの際は

検温など体調確認しっかりとしてお越しくださいね。

ちょっと難しいアシュタヴァクラアーサナのヨガ動画です。チャレンジポーズは難しくてキライ！という方も多いですが、出来る出来ないではなく、自分の体を知り観察することで体の動かし方を学んでいく過程を大切にしてみましょう♪今はできなくても、根気よく練習して自分と向き合えばいつか必ずできるようになりますよ！ まずはマットを敷いてチャレンジしてみましょう。

姿勢を安定させるために必要な腸腰筋。座った時に猫背になりやすい人は腸腰筋が弱いので意識して使うことが大切です！簡単でしっかり効かせるヨガトレーニングで美しい姿勢を目指しましょう♡腸腰筋を鍛えると下腹が引き締まりポッコリお腹も改善できます。是非やってみてくださいね♪一部を表示

ラクダのポーズなどの後屈ポーズ。腰を痛めたり首が不快に感じる方は頭からポーズを取ってるかも？後屈ポーズは反らせるより開く意識を使うとスムーズに出来ることが多いです。私も腰が硬いですが、少しの意識で後屈は気持ち良くできるので一緒に練習しましょう♡

今週もご参加お待ちしています♪

こんにちわ！

スカイスパ横浜に超大型サウナシアターが完成し、その中のプログラムのひとつに

サウナメディテーションというクラスができました。

通常ドライサウナは80度くらいの高温設定ですが、このクラスでは50度程度の低温設定です。

サウナ室の遠赤外線効果と檜のぬくもりのベンチ、フィンランド式サウナストーブでのロウリュウ（アロマ水をストーブにかけていい香りの蒸気を出します）、その中でヨガと瞑想を行うマインドフルネスプログラムです。

ホットヨガと圧倒的に違うのは湿度で汗を出すのではなく、遠赤外線効果のサウナでの穏やかな熱が体をゆっくり温め低湿度のため呼吸も深めやすいです。

20分のヨガ（座位と仰向けのみ）、休憩5分、10分の瞑想という流れです。

予約はスカイスパ横浜のHPからできます。https://esp01.dt-r.com/skyspa/

1/11,12は参加無料なのでご都合合えば是非！後半は有料になるかも？

サウナでヨガ、新しい楽しみ方をご体感くださいませ♪

1/10(祝月)はお休みとなります。

以下今月のリアルレッスン開催スケジュールです↓

1/17,24,31(月)10:00-11:30＠大船戸部会館

1/17,31(月)15:00-15:45＠スカイスパ横浜サウナメディテーション（予約制）

1/11,18,25(火)17:30-18:15 ＠スカイスパ横浜サウナメディテーション（予約制）

1/6,13,20,27(木)13:00-14:30＠茅ケ崎グランドスラムKREW

1/9,16,23,30(日)9:30-10:30＠REBOOT横浜

オンラインレッスンのスケジュールは公式LINEで毎週配信しております。

LINEの友達検索のIDに、@255jrgewを入力してasakoyogaを友達登録して頂くと配信されますので

是非登録の方もよろしくお願いします♪

あけましておめでとうございます！

昨年末から更新が滞っていて大変申し訳ございません！

スケジュール等またアップしていきますので今年もよろしくお願いします♪

昨年12月からスカイスパ横浜でサウナメディテーションという新しいプロジェクトに

参加させていただき、新たなヨガの伝え方にも挑戦しました。

今年もたくさんの方にヨガに触れていただき、その良さを実感してもらいたいと思っています。

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪