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寝たまま簡単ヨガで冷房冷え対策!15分で心も体もリラックス♡

梅雨で浮腫みやすい足先や、冷房で冷えてダルい体全体をゆったりとした呼吸と動きで巡りをアップさせるヨガです。

キツい動きはなくても、深い鼻呼吸を意識して行うだけで体温が上がり代謝を整えることにも繋がります。

あお向けで寝たままできるのでおやすみ前のリラックスタイムにもおススメです♪

全身がじんわりほぐれて温まり、気持ちもゆったりとしてきたらそのままおやすみください♪

8月のお休み

おはようございます!

オリンピックが始まりました!直前までバタバタ劇で物議を醸した東京2020ですが、アスリートは目の前のことをただ頑張るだけ。スポーツってやっぱり、心も身体も健康になるなぁと観ていてつくづく感じます。感動をありがとうと素直に思う!

さて、

8/9(祝月)はお休みです。

おうちでのんびりオンラインヨガも是非ご利用下さいませ。

毎日猛暑、体調を崩さないように栄養睡眠運動で乗り越えましょう!

7/26〜8/1週間スケジュール

スケジュール作りました♪

おうちでヨガを楽しみたい方はオンラインで、教室で気分を変えてヨガをしたい方はリアルレッスンで!

いつでもどこでもできるヨガはコロナ禍の夏でも心身の健康を支えるのに役立ちます😌

皆様のご参加をお待ちしてます♪

木曜午後クラス時間変更のお知らせ

こんにちわ!今日も朝から猛暑ですね💦

8月から木曜午後の茅ヶ崎クラスを13:00-14:30に変更します。

1時間早まりますのでご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたしますm(__)m

急な変更や休講などのお知らせはLINE公式アカウントに配信しますので登録がまだの方はお友達登録お願いします♪

asakoyogaLINEアカウント→@255jrgew

@以下をLINEのお友達追加のID検索に入力してください🎵

明日の大船クラスお休み

こんにちわ!

明日の9:45-11:15の大船ヨガクラスは都合によりお休みさせていただきます。

突然で大変申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。

毎日暑いのでご自愛ください♪

本日夜のオンラインヨガはお休み

おはようございます!

スケジュールには本日20:45-22:00のオンラインヨガが載っていますが、お休みとさせていただきます。またのご参加お待ちしています♪

股関節を柔軟に!骨盤調整ヨガで骨盤底筋を鍛えよう♡

股関節を大きく動かしお腹を内側から温めて冷房冷え対策をしましょう。お尻がぽかぽかになるので腰痛や坐骨神経痛の予防と緩和にも繋がります。股関節周りを意識して動かすと骨盤底筋群にも働きかけ、尿漏れや骨盤の開きによるO脚にも効果的です!

アクティブヨガフロー♡しっかり動いて気持ちが前向きになるヨガ

やる気が出ない時や気持ちが下を向きがちな時は、いっそのことただ呼吸と動作に身を委ねて動いてみると心がスッと軽くなったりします。
胸を開くポーズが多く入っているので呼吸も深まり、代謝が上がり汗かくヨガフローです!

梅雨のダルさやむくみを改善!寝たままゆったりヨガで内側から温まる♡

梅雨時は水分が体内に停滞し足がだるかったり浮腫みやすくなったり、、なんとなくやる気がでなかったり。
そんな時はゆったり呼吸を意識してゆるゆる動きお腹を温めましょう。じんわりほぐれて気持ちもゆったりしてきます。

7月のスケジュール

7月に入りました。梅雨らしいシトシトしたお天気が続いていますね。お気に入りの傘とレインブーツが活躍しそうです🌂

7月はお休みとレッスン日変更があるので、ご迷惑おかけしますがお間違え無いようご注意ください。

7/5,12,26(月)9:45-11:15@大船戸部会館

7/8,29(木)14:00-15:30@茅ヶ崎KREW

7/4,11,18,25(日)9:30-10:30@REBOOT YOKOHAMA

7/15(木)お休み→以下に振替レッスンを行います

7/16(金)9:30-10:45オンラインレッスン

7/12(月)13:00-14:30リアルレッスン@茅ケ崎KREW

7/22(祝木)9:30-10:45オンラインレッスンのみ(午後のリアルレッスンはお休み)