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梅雨の重さをヨガで乗り切ろう!

こんにちわ!

毎日シトシトジメジメな日が続きますね。

梅雨時は体に水分が溜まりやすく血液や体液が滞りやすくなります。

足のむくみや冷え、なんとなく重だるい感じが抜けない時こそヨガが役に立ちます。

呼吸を深めると体中に酸素が走り回り血液循環が良くなるだけでなく、内臓の働きも活発になります。特に腎臓の活性化により水分代謝が整いむくみや冷えをほぐしてくれます。

特に激しい動きをしなくても呼吸が体を確実にスッキリさせてくれます。体が軽くなると心も軽くなり相乗効果になりますね♪

浮腫むからという理由で水分を減らすのは逆効果なので、しっかり水分補給をしつつ体の巡りを良くしてあげましょう。

今週もオンラインヨガありますよ♪

6/25(木)9:30-10:45

6/27(土)9:30-10:45

6/28(日)9:30-10:30

全てZOOMを使ってのレッスンです。参加ご希望の方は予約フォームからご連絡ください(^^)

美尻&ウエスト!!クイックヨガで体幹鍛えよう

お尻と体幹の筋肉を使いながら動く燃焼系ヨガフローです!コアを温め下半身を強化して代謝アップを目指しましょう。夏に向けてウエストすっきりヒップアップでかっこよく水着を着よう♡

ウエストスッキリ!前腕サイドプランクヨガ

普段あまり使わないサイドウエストの筋肉を鍛えお腹まわりをスッキリさせるヨガです。コアを鍛えて体幹を強くして代謝もアップ!夏に向けてウエストをスッキリさせたい、ダイエットしたい方におススメの動画です。

肩こり疲れ目スッキリヨガ♡

肩まわりをしっかりほぐし血液の流れが良くなり目もスッキリするヨガです。スマホの使い過ぎやパソコン仕事のあとは首が凝り固まっているので呼吸で深くじんわりほぐしてあげましょう。10分でからだが温まり代謝もアップします!

尿漏れ予防&ヒップアップ!ヨガブロックで橋のポーズ

ヨガブロックで簡単に気持ちよく橋のポーズをして骨盤底筋を鍛えましょう。クシャミをした時のチョイ漏れ予防になり、お尻や内ももを意識して使うことでヒップアップも期待できます。ヨガブロックが無くてももちろん大丈夫です。

7月のオンラインレッスン

あっという間に7月になりまして、もう今年も半分すぎてしまったんですね。

東京では今日新規感染者数が100人を超えて、今後の状況がどうなるのか心配なところです。リアルレッスンの再開ができておらず、皆さんにはご迷惑をおかけしております。チケットを手元に保管してくださっている方々は心配されていると思いますが、今しばらく再開をお待ちくださいますようお願いいたします!また追ってお知らせいたしますね。

さて、7月のオンラインレッスンは↓

7/9,16,23,30(木)9:30-10:45

7/4,11,18,25(土)9:30-10:45

7/5,12,19,26(日)9:30-10:30

全てZOOMを使ってのオンラインレッスンです。参加ご希望の方はお問合せフォームからメッセージください。ミーティングIDお送りいたします。

暑い時期をおうちで涼しく快適にヨガを楽しんでくださいね♪

ヨガブロックで前後開脚チャレンジ!

憧れの前後開脚もヨガブロックがあればより快適にストレッチしながら練習できます。痛くて呼吸が止まるところまではやりすぎなので、心地よく伸ばせる動作を探しながら楽しんで行ってみてください。

月礼拝☽満月パワーでデトックス

満月の時にゆったりと行うことで体の水分代謝を正常にしむくみなどをほぐし、ホルモンバランスを整える月礼拝です。

腰痛改善!ヨガトレーニング

腰回りやお尻をほぐしながら全身の筋肉をバランス良く使いながら動くヨガフローです。
背骨を支える腹筋や背筋を整え腰痛を撃退しよう!

6月のオンラインレッスンスケジュール

早くも6月ですね。

コロナによってガラリと変わった日常で慌ただしく過ごしたこの数か月でしたね。これから通常勤務に戻る方、リモートが継続する方、もともと通勤せざるを得ないお仕事だった方、それぞれ色々な気持ちだったと思います。

これからはコロナと共存する社会になるのか、まだ自主的に自粛生活を続けるのか、先が読めなくて少々不安ではありますが社会生活は行っていかなくてはいけません。相変わらず手洗いうがい咳エチケットなど感染しないさせない習慣はつづけて、少しでも穏やかな生活にもどれるように前に進みましょう!

さて、6月のオンラインレッスンスケジュールです↓

6/4(木),11(木),18(木),25(木) 9:30-10:45 @ZOOM asakoyogaのアカウント

6/6(土),13(土),20(土),27(土)  9:30-10:45 @ZOOM asakoyogaのアカウント

6/7(日),6/14(日),6/21(日),6/28(日) 9:30-10:30 @ZOOM Reboot Yokohamaのアカウント

asakoyogaのレッスンは皆様の安全と現状を考慮し6月もオンラインを継続することにいたします。

日曜朝のReboot Yokohamaでのレッスンは通常レッスンに戻りますが、オンラインも同時配信することになりました。オンラインをご利用の方は引き続きURLをLINE公式アカウントから配信するのでそちらからご参加ください。リアルレッスンをご利用の方は9名の予約制になりますので、お問い合わせください。

緊急事態宣言が解除されたとはいえ、まだまだ油断できない状態が続いています。とはいえ心配しすぎることもストレスとなりますので、一日の終わりにしっかり深呼吸をしてヨガを生活に役立ててくださいね。

ではまた♪