ラクダのポーズなどの後屈ポーズ。腰を痛めたり首が不快に感じる方は頭からポーズを取ってるかも？後屈ポーズは反らせるより開く意識を使うとスムーズに出来ることが多いです。私も腰が硬いですが、少しの意識で後屈は気持ち良くできるので一緒に練習しましょう♡

今週もご参加お待ちしています♪

こんにちわ！

スカイスパ横浜に超大型サウナシアターが完成し、その中のプログラムのひとつに

サウナメディテーションというクラスができました。

通常ドライサウナは80度くらいの高温設定ですが、このクラスでは50度程度の低温設定です。

サウナ室の遠赤外線効果と檜のぬくもりのベンチ、フィンランド式サウナストーブでのロウリュウ（アロマ水をストーブにかけていい香りの蒸気を出します）、その中でヨガと瞑想を行うマインドフルネスプログラムです。

ホットヨガと圧倒的に違うのは湿度で汗を出すのではなく、遠赤外線効果のサウナでの穏やかな熱が体をゆっくり温め低湿度のため呼吸も深めやすいです。

20分のヨガ（座位と仰向けのみ）、休憩5分、10分の瞑想という流れです。

予約はスカイスパ横浜のHPからできます。https://esp01.dt-r.com/skyspa/

1/11,12は参加無料なのでご都合合えば是非！後半は有料になるかも？

サウナでヨガ、新しい楽しみ方をご体感くださいませ♪

1/10(祝月)はお休みとなります。

以下今月のリアルレッスン開催スケジュールです↓

1/17,24,31(月)10:00-11:30＠大船戸部会館

1/17,31(月)15:00-15:45＠スカイスパ横浜サウナメディテーション（予約制）

1/11,18,25(火)17:30-18:15 ＠スカイスパ横浜サウナメディテーション（予約制）

1/6,13,20,27(木)13:00-14:30＠茅ケ崎グランドスラムKREW

1/9,16,23,30(日)9:30-10:30＠REBOOT横浜

オンラインレッスンのスケジュールは公式LINEで毎週配信しております。

LINEの友達検索のIDに、@255jrgewを入力してasakoyogaを友達登録して頂くと配信されますので

是非登録の方もよろしくお願いします♪

あけましておめでとうございます！

昨年末から更新が滞っていて大変申し訳ございません！

スケジュール等またアップしていきますので今年もよろしくお願いします♪

昨年12月からスカイスパ横浜でサウナメディテーションという新しいプロジェクトに

参加させていただき、新たなヨガの伝え方にも挑戦しました。

今年もたくさんの方にヨガに触れていただき、その良さを実感してもらいたいと思っています。

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています♪

こんにちわ！

10月なのに異常な暑さ！と思ったら半袖じゃ寒〜い！と落ち着かない気候。体調崩さないように、皆さまお気をつけください♪

10/14(木)の午後のリアルレッスンはお休みとなりますのでよろしくお願いします。

なんとか家の引っ越しが完了！

まだまだ住むにはゴタゴタですが、徐々に落ち着いた日常に戻るようにぼちぼちやっていきます。

オンラインレッスンのWi-Fiの調子が大丈夫でありますように！

こんにちわ！秋晴れな1日でしたね♪

虫の声や風が気持ち良い季節。アウトドアにもってこいですね！登山やキャンプ、行きたいところやりたいことは山ほどあるのですが、今週末引っ越しをします。まずはそれが無事に終了したら、遊びに行こうと思います。

ひとつも段ボールに詰めていない現状がそろそろヤバいと焦りつつあるわけで…。

ヨガをして心を落ち着かせます🧡

今週もよろしくお願いします！

秋が一気に深まり、朝は肌寒いくらいになりました！

スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋、いろんな秋をめいっぱい楽しみたいですね♪

今週も皆様のご参加お待ちしてます！

来週のスケジュールです^_^

秋ですね〜！

気温が下がると水分摂取量も少なくなって、むくみや足が攣ったりする原因にもなります。

意識してお水飲みましょー！

早いものでもう9月！秋めいた風が心地よいシーズンです♪

今週はスカイスパで代行レッスンあります！

ご都合合う方は是非いらしてください。