冷えや生理痛が重い方はももの付け根のリンパが滞りがちです。

優しくほぐして呼吸をすることで下腹部が温まり代謝を高めて冷えが和らぎます。

ベッドの上で簡単にできるので日常的なストレッチにもおすすめです！

アップ遅くなり申し訳ありません🙇‍♂️

11月は23日祝日がお休みになります。

それ以外の月曜日9:45〜11:15@大船戸部会館

木曜日14:00〜15:30@茅ヶ崎グランドスラムKREW

日曜日9:30〜10:30@reboot yokohama

クラス開催しておりますので、オンラインと合わせて是非ご参加ください♪

こんにちわ！いきなり寒くなってきましたね。

最近まで暑い暑いと言っていたのに、最近は秋も春も短いと感じます( ´Д`)y

さてさて、今年も暖かくキュートなヨガソックスを入荷しましたよ♡

意外と気づかないけど足首はとても冷えやすいのです。足首を温めることは、体温を上げるだけでなく、睡眠の質の向上や自律神経の働きを整える効果も期待できます。

足首には”三陰交”というツボがあり、冷えやホルモンバランスなど女性にはとても大切な役割を担っているのでそれだけ足首の冷えは大敵！

実際私はこのヨガソックスで足首を温める習慣をつけていたら子供を授かりました。不妊治療や漢方薬、よもぎ蒸しあれこれ試しましたが、結局これが私の中では一番快適に続けられる妊活習慣だったみたいです(*´∀｀*)

クラスに持って行くので欲しい方は声かけてくださいね！どれも一足1500円です。

手編みの暖かみや毛糸の質感などどれも見てるだけでホクホクします♡

寒くなってきたらももの付け根が硬くなりがちです。

いた気持ちよくほぐしてリンパの流れを整え体を内側からぽかぽかに温活しましょう！

体温が上がると免疫力もアップして風邪などひきにくくなりますよ。

雨がシトシト降り続き肌寒い一日ですね。

10/12月曜日は午前の大船のレッスンはお休みになります。

今後もオンラインレッスンは木曜と土曜で継続して行いますので、

詳しいスケジュール確認は公式LINEからご確認くださいませ。

わきの下とももの付け根のリンパを刺激することで代謝を高め、季節の変わり目の不調やむくみ、ダルさを改善します。

背骨をやさしくねじり呼吸を深めることで自律神経の働きを整えリラクゼーション効果につながります。

ヨガブロックで胸を開くストレッチをしてから、骨盤周りの筋肉を鍛える橋のポーズから車輪のポーズへとつなげます。

後屈系のポーズで苦手な方も多いですが、全身を使って筋力アップや代謝を上げるのでダイエット効果もあります♡

体幹と脚力を鍛える極楽鳥のポーズで代謝をアップさせるヨガフローです。

上級者向けのバランスポーズですが、できなくても体の使い方を楽しみながら挑戦してみてください。

股関節の柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

エカ・ハスタ・ブジャアーサナ（象の鼻ポーズ）に挑戦してみましょう！体幹を鍛えるアームバランスですが、コツをつかむと割と簡単です。

うつ伏せでお尻の筋肉を鍛えながら呼吸を深めて内臓を刺激する簡単ヨガです。お腹と背骨をねじることで体が温まり、便秘の解消にも効果的なので胃腸が弱いかたにおススメです。