あっという間に季節が変わり、ジメジメした梅雨と暑さにまだ体も慣れていないですね💦私は夏が苦手なので早くカラッとした季節になって欲しい…！

さて、今月はレッスンお休み予定はありません。通常通り行いますのでご都合合えば是非、リアルレッスン、オンラインレッスン合わせてご利用下さい♪

気が付くと猫背になっている方、何となく疲れやすい方におススメのヨガです。巻き肩になって呼吸が浅くなると姿勢が悪くなりイライラしやすくなります。特にコロナ禍での生活は心配や緊張で肩が上がりやすくなり、気持ちも塞がりがち。10分で簡単、でもしっかり背面に効くヨガで呼吸を深めて心も体もスッと軽くなりましょう♪

呼吸が浅いとストレスを感じやすく、猫背にもなりやすいです。ストレス社会に生きる現代人は肋骨の筋肉が硬くなりがち。

肋骨を広げると肺の機能が高まり、免疫力もアップするといわれています。

気持ち良く呼吸を送りながら肋骨をほぐし内臓機能を高めリラックスしましょう♪

お休み前に一日の疲れをとることにもぴったりなヨガ動画です。普段は意識しない呼吸だからこそ、ほんの少しだけ観察してご自分のための時間を作ってあげてください。

座ってる姿勢は意外と人に見られています。

背中が丸いと肩こりや腰痛に繋がることはもちろん、呼吸が浅くなり気持ちも塞がりがちに。

身長も縮んで老けてみえてしまうことも！シャキッとした背筋を作るには骨盤周りの筋肉を鍛えることがとても大切です。5分で簡単に出来るので日常的なトレーニングにおススメです♪

おうち時間が長くてスマホやテレビばかり見ていて目が疲れていませんか？頭頂の百会というツボを刺激して首や顔周りの血行を促進すると、肩こりはもちろん顔のたるみやしわの予防と改善になります。花粉症で目や鼻がスッキリしないときにも不思議と少し症状が和らいできます。是非お試しください♪

体が硬くてもヨガできますか？もちろんです！！

ヨガは体の柔軟性は関係ありません。むしろ体が硬い方がどこが伸びてるのかを意識しやすいので、ポーズの形にとらわれずただ呼吸に身を任せてやってみましょう！

呼吸が深まると気持ちもスッキリして、緊張やストレスも和らぎますよ♪

こんにちわ！

桜も満開を過ぎてハラハラ舞う姿もまた美しいですね🌸

さて、あっという間に4月になりました。新学期、新生活の始まりの方や、そのご家族の方も変化の生活が始まりますね。生活環境の変化は心も落ち着かない時期となり、放っておくと身体に不調となって表れることもあります。深い呼吸はソワソワした気持ちを落ち着かせ、腹が据わるのを助けます。是非意識して生活に取り入れてくださいね。

4月は29日祝日木曜日がお休みです。

リアルレッスンとオンラインレッスン、皆様の生活にあわせて是非ご参加ください♪

骨盤底筋をしっかり鍛えることで開きやすい骨盤を引き締め、O脚予防や尿漏れを改善します。

加齢とともに弱っていく骨盤底筋を効果的に動かし、代謝も上げてダイエットや冷え性対策にもバッチリ！

是非呼吸を心がけながら行ってみてください♪

こんにちわ！

緊急事態宣言が予定通り3/21に解除される見通しですね。

3/22(月)から月曜日午前@大船、木曜日午後@茅ヶ崎、日曜日午前@横浜のクラスのリアルレッスンを再開します。横浜はオンラインも同時配信予定です。

詳しくはホームページをご覧ください。

また皆さんとマットを並べてヨガをするのを楽しみにしてます！

引き続き、感染対策に十分注意して生活していきましょう！

緊急事態宣言が再延長になりました。

感染者が確実に減り、ワクチンが普及し安全に生活できるまでの我慢です。

春は必ず来ると信じて皆さん健康でいましょうね！