ヨガブロックで簡単に気持ちよく橋のポーズをして骨盤底筋を鍛えましょう。クシャミをした時のチョイ漏れ予防になり、お尻や内ももを意識して使うことでヒップアップも期待できます。ヨガブロックが無くてももちろん大丈夫です。
憧れの前後開脚もヨガブロックがあればより快適にストレッチしながら練習できます。痛くて呼吸が止まるところまではやりすぎなので、心地よく伸ばせる動作を探しながら楽しんで行ってみてください。
満月の時にゆったりと行うことで体の水分代謝を正常にしむくみなどをほぐし、ホルモンバランスを整える月礼拝です。
腰回りやお尻をほぐしながら全身の筋肉をバランス良く使いながら動くヨガフローです。 背骨を支える腹筋や背筋を整え腰痛を撃退しよう！
股関節周りをゆっくり動かしながら硬くなりがちなお尻やももの外側を柔らかくするヨガです。 座ったまま簡単にできるのでお風呂上がりのストレッチにもどうぞ！
ウエストをねじり脂肪燃焼とデトックス効果を高めるヨガ動画です。 しっかり動いて代謝をアップさせて夏までにメリハリボディを目指そう！！！
仰向けで簡単にできる肩甲骨周りをほぐすヨガです。 自粛生活でスマホやパソコンを使いすぎて猫背や巻き肩になっていませんか？ 意識して肩甲骨を動かして呼吸を流すと胸が開き気分もリラックスしますよ。
おうちにいる時間が長いと足腰の力が弱り代謝も落ちてしまいます。この動画ではバランスポーズやコアを使うポーズで代謝を上げて運動不足を解消するヨガを行います。
外出自粛でスマホやパソコンばかり見てると首や肩が縮こまり猫背になります。 呼吸が浅くなっていませんか？ 肩甲骨をゆっくり動かして胸を開き深い呼吸をしやすくしてあげましょう。
おうちでかんたんコロナ対策！身体を逆さまにして呼吸を深く意識し全身の血行促進につなげましょう。 疲れやむくみがスッキリして免疫力も上がります。食欲不振や胃弱にも効果あります。
茅ヶ崎、藤沢、横浜、鎌倉、大船のヨガ教室
